【儿童发育迟缓／脑瘫康复】如何有效训练宝宝的腿部力量？90%的家长都不知道!

2025-01-04 09:06:09

　　方法一

　　游戏目标

　　促进宝宝腿部力量的发展。

　　①让宝宝躺在床上，抓住宝宝的双脚，一前一后地帮他做运动，就像让宝宝踩自行车一样。

　　②双手撑在宝宝的腋下抱着宝宝,帮助宝宝的双腿在家长的腿上蹬跳。

　　爸爸妈妈在帮宝宝做这些锻炼时，动作要轻柔，要注意力量。

　　方法二

　　游戏目标：

　　锻炼小朋友的下肢力量、身体控制力、核心力量;

　　所需材料：

　　小玩偶(5-6个);

　　游戏介绍：

　　1. 首先小朋友平躺在床上，双腿并拢向上抬起，家长帮忙将玩偶递过来，小朋友用脚夹住玩偶;

　　2.接着小朋友手臂打开双腿向后用力将脚上的玩偶抛出去(根据小朋友的体力增加游戏的次数);

　　躺在床上也能随时随地的训练宝贝的体能，家里的娃娃用起来～

　　方法三

　　仰卧蹬球：

　　当宝宝仰卧时，他通常会自然地将自己的双腿举起，不停地蹬腿或者用手去抓脚。

　　爸爸妈妈可以用小绳系一个绒布球(最好是带有铃铛的彩色球)，悬在宝宝上方，以宝宝蹬腿时能够踢到的高度为宜。

　　晃动小球发出的声音会吸引宝宝努力蹬腿，做出屈伸膝盖、举起双腿或随球而动的动作。宝宝每次触碰到小球都会很兴奋。

　　随着宝宝熟悉游戏，你可以将小球的位置上移至宝宝胸前上方，吸引宝宝抬高双腿蹬球。

　　这是训练宝宝下肢的运动，经常练习，宝宝双腿上举的能力会越来越好。

　　有时，宝宝小手和小脚能同时碰到小球，这使宝宝的四肢都得到锻炼，更能促进肌肉发育和新陈代谢。

　　方法四

　　青蛙屈膝：

　　让宝宝俯卧，爸爸或妈妈双手握着宝宝的脚踝，使宝宝屈膝、双膝向外侧打开，然后放开宝宝的双脚。

　　做完一次后，可以将宝宝双腿并拢，重复再做几次。这个动作可以锻炼宝宝的下肢力量和身体灵活性。

　　方法五

　　踢球游戏：

　　不仅可以增强宝贝的腿部力量，还对脑的平衡功能有促进作用。试着在距宝贝脚的3～5厘米处放个漂亮的花皮球，吸引宝贝试踢。

　　如果能把皮球踢得滚来滚去，宝贝一定会产生小小的成就感。

　　此外，这个小游戏还可以促进眼、足、脑的协调发展，同时还为孩子建立了球形物体能滚动的认知。

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